no zdecydowanie za szybko jak na kreatyne jesli chcesz kupic odzywki czy suplementy to przede wszystkim gainer lub/oraz bialko i ewentualnie carbo- to narazie podstawa z TWoim stazem pamietaj ze to dieta jest podstawa wszystkiego wrzuc tutaj swoj trening oraz dietke wlasnie to Ci ja skorygujemy i prowadzimy ewentualne zmiany
no to baaaaaaaaardzo źle trening na mase o nie tylko dobry program to zaledwie 20% sukcesu podstawaą jest dieta ... już to dzisiaj pisalem że odżywki suple to tylko uzupełnienie diety i od razu masz odpowiedź czemu tak słabo Ci ta masa idzie ... proponuje odłozyć kreatyne rozpisac sobie diete jeżlei chcesz to chętnie Ci pomożemy nie ma problemu [...]
Zdrowe? Zależy jak rozpatrujesz definicje słowa "zdrowe odzywki, suplementy". Osobiście uważam, że wszystko co w prochu lub tabletkach ma na pewno jakieś mikro skutki uboczne gołym okiem (badaniami) niezauważalne np dla żołądka, lub wątroby ponieważ to w końcu dobrze zakonserwowana chemia. Ale idąc tym tokiem rozumowania można dojść do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie używać, przy sportach walki raczej na odwrót- potrzebujesz glikogenu do wysiłku typu interwałowego. Innymi słowy, high carb, czyli dużo produktów z węglowodanami. Odżywki w tym wieku i na tym poziomie zbędne.
Ile ma łyżka stołowa nie mam pojęcia ja mam jakąś miarke 5g z jakiejś sytarej odżywki chyba peptydu glutaminy trec -a... gainera 2 jem chwile i jak na razie nie mam częstych posiedzeń ;)
Przed treningiem lepiej dać szybciej wchłanialne białko z ryby, miesia lub odżywki. Białko w twarogu jest dobre do śniadania i przed snem bo jest długowchłanialne,
tak stosuje, przecież trec to jego sponsor ^^,on dostaje darmowe odżywki czy tam kasę od nich za to ,że pokazuje je na filmikach jak pije itd czy na facebooku... tak samo pudzian wszystko z firmy Olimp je ,tak samo kto inny stosuje napój energetyczny danej firmy. zresztą tak działa reklama... Zmieniony przez - xper w dniu 2013-07-06 19:57:09
To jest dział odżywki i suplementy, sprawy związane z treningiem pytaj w dziale trening dla początkujących, junior lub trening w domu w zależności od tego czym dysponujesz. Planów nie ma co układać tylko brać gotowca, czyli rozumie ze masz tylko hantelki dwie i nic więcej żadnych laweczek, drążków itp.
dobra ale tak: dieta odliczam bo to juz mama kupuje wiec z tym nie mam problemu suple i odzywki: dalem za nie kolo 200 zl czyli pozostaje problem nolvadexu i clomindu, wiec zaluzmy ze nolvy nie kupie wiec zostaje clomid za te ~50 zl
cwicz swoje, jedz ile wlezie, odpoczywaj ile trzeba nie ma co eksperymentowac, bo bardzo czesto spotykam sie z bajecznymi rozpiskami, ktore podobno dają świetne efekty na to czy na tamto. jednak najczęściej słysze to od ludzi, którzy zażywają coś więcej niż odżywki i póki co im idzie lub są to ludzie genetycznie obdarzeni i cokolwiek by nie robili [...]
Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Dieta podstawa , odżywki na początku zbędne .
[...] nalezy uzupelniac ubytki energetyczne. Dobrym rozwiazaniem beda takze suplementy typu tauryna i alc. tauryna przed i po treningach w dawce 1g , alc 700mg 2 razy dziennie , pomiedzy posilkami. Oczywiscie trzeba miec kase na to wszystko i w zaleznosci od diety dobrac odpowiednie suple i odzywki. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-05 20:33:51
zadnych odzywek wesss sie za miske z zarciem jak poczatkujacy podaj wiek wage wzrost i uluz diete bo bez niej ani rusz i plan uluz treningowy a odzywki w swoim czasie
Możesz pic , jednak musisz się zastanowić czy potrzebujesz takiej odżywki . Nawet jeśli masz braki białka w diecie , to najczęściej można w sposób prosty uzupełnić bazując tylko i wyłącznie na konwencjonalnej żywności. Preparaty białkowe oczywiście w tej materii sprawdzają się bardzo dobrze, ale z pewnością nie są niezastąpione, mają natomiast ten [...]
Ja zaczynałem od odzywki portagen , która jadłem na sucho %-) Na początku swojej przyhody z siłownia nie ma co świrować . Masz braki w diecie to możesz kupić odżywkę uzupełniająca diete Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-06-30 21:11:23
Nie powinieneś brać jeszcze takich rzeczy wogóle.Wiem że będę się powtarzał,ale skup się na dobrze skomponowanych posiłkach i odpowiednim treningu,a na pewno będziesz miał wyniki,Ja w Twoim wieku przyjmowałem tylko odżywki białkowe,węglowodanowo- białkowe i aminokwasy proste oraz witaminy.Z SAW-em i kreatyną wstrzymałbym się jeszcze jakiś [...]
[...] np przed treningiem 30 min jakaś przed treningówkę na pompe z 10 min przed np olej MCT, bezposrednio po treningu jakas kreatynka i bcaa ? Osobiście brakuje mi po treningu szczególnie własnie carbo i jakiejsc odzywki białkowej :) bez nich czuje się jakiś niespełniony treningowo :) Zmieniony przez - jakubslusarz86 w dniu 2019-10-30 14:55:36
